Gestion du stress – méditation

Contenu théorique :

• Définir ce qu’est la médiation en pleine conscience et comment la pratiquer;
• Comprendre ce qu’est le stress, ses causes et ses conséquences;
• Connaître le mécanisme physiologique et les différents niveaux du stress;
• Étudier les rythmes biologiques et les émotions induites par le stress;
• Savoir reconnaître les situations qui génèrent le stress;
• Pouvoir comprendre les comportements et les réactions face au stress.

Contenu pratique :

• Mettre en œuvre les techniques de méditation en pleine conscience;
• Pouvoir contrôler: sa pensée, ses émotions;
• La pression de l’environnement, en définissant ses limites;
• Ateliers / Exercices de méditation en pleine conscience;
• Développer sa stratégie personnelle de méditation en pleine conscience.

Évaluation et attestation :

Les connaissances acquises seront évaluées par une épreuve écrite et une mise en situation pratique;

Une attestation de formation est remise à chaque stagiaire et mentionne :

• Les objectifs exprimés de manière opérationnelle;
• La nature et la durée de la formation;
• Les contenus dispensés;
• Les compétences acquises.