Gestion du stress – techniques respiratoires

Contenu théorique :

Comprendre ce qu’est le stress, ses causes et ses conséquences; Connaître le mécanisme physiologique et les différents niveaux du stress; Etudier les rythmes biologiques et les émotions induites par le stress; Savoir reconnaître les situations qui génèrent le stress; Pouvoir comprendre les comportements et les réactions face au stress.

Contenu pratique :

Mettre en œuvre les techniques de respiration et de relaxation; Pouvoir contrôler sa pensée, ses émotions, la pression de l’environnement en définissant ses limites; Développer sa stratégie personnelle de respiration et de relaxation anti-stress.

Évaluation et attestation :

Les connaissances acquises seront évaluées par une épreuve écrite et une mise en situation pratique.

Une attestation de formation est remise à chaque stagiaire et mentionne :

Les objectifs exprimés de manière opérationnelle; La nature et la durée de la formation; Les contenus dispensés; Les compétences acquises.